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收藏!这两种维生素对孩子成长很重要

2026-06-12 09:30:10 来源:花都禁摩新闻网新闻   

大S突晕倒“原因不简单”?台媒:或和流产传闻有关

“孩子需要补充维生素A、收藏素对维生素D吗?两种”

“补的话,怎么选补充剂?维生日照新闻网签

“补多久比较合适?”

很多家长在给孩子补充维生素A、维生素D时,孩成都会被这些问题困扰。长重维生素A、收藏素对维生素D对孩子健康成长十分重要,两种一文梳理关于儿童补充维生素A、维生维生素D的孩成几个常见问题。

维生素A、长重维生素D对孩子成长有什么作用?收藏素对

维生素A与视觉功能息息相关,它对于暗视觉维持具有重要作用,两种同时还有维持骨骼生长发育、维生增强免疫功能、孩成促进生长和生殖功能等作用。长重日照新闻网签除此之外,在促进上皮细胞再生,维护皮肤、黏膜和其他组织表面的完整性中,维生素A也发挥着很大作用。

维生素D与钙、磷的吸收密切相关,充足的维生素D对儿童骨骼发育、神经肌肉系统、免疫系统、组织细胞分化与代谢至关重要,它还能调节人的内分泌系统。如果在生命的早期出现维生素D缺乏,可能会增加儿童或成年期患病的风险。

孩子是否需要补充维生素A、维生素D?

调查结果显示,全国0~12岁儿童维生素A缺乏率为5.16%,边缘缺乏率达到24.29%,且有随年龄增长而增加的趋势;0~18岁健康儿童中维生素D的缺乏和不足更是普遍存在,中小学生维生素D不足率达到28.71%,青春期儿童高达56.14%。

这可能与孩子日常户外活动不足、膳食结构不均衡等因素有关,长期忽视可能埋下隐患。根据《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识(2024)》(以下简称《共识》)推荐,为预防维生素A缺乏和佝偻病的发生,建议婴儿出生后1周内开始补充维生素A和维生素D至18周岁。

缺乏维生素A、维生素D有什么影响?

维生素A边缘性缺乏可能会出现易感染、贫血、生长迟缓等状况,严重缺乏会导致夜盲症、干眼症,还会导致免疫力降低,长期缺乏将会影响生长发育。

维生素D缺乏会影响钙的吸收,增加佝偻病、骨质疏松的风险,还可能引发肌肉无力、免疫力下降。近年研究发现,维生素D长期缺乏还会增加过敏性疾病、肺部疾病的发病概率,对心脑血管发育也有潜在影响。

维生素A、维生素D同时不足,危害会相互叠加,严重影响儿童的正常生长发育。

维生素A、维生素D补多少合适?

根据《共识》推荐,1~18岁儿童需每日持续补充维生素A、维生素D,具体剂量为:每日维生素A推荐摄入量为1500~2000U,维生素D为400~800U,建议补充至青春期结束(18岁)。需要注意的是,日常预防性补充不能盲目加量。

存在挑食偏食严重、患有慢性消化道疾病或肝胆系统疾病、长期缺乏户外活动等情况的孩子,可在医生指导下适当调整补充方案。

补充的途径有哪些?

科学饮食、多晒太阳加上适当的补充剂是维生素A、维生素D的重要补充方式。

维生素A可通过饮食足量获取,建议多吃动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜(如菠菜)、橙黄色蔬果(如胡萝卜)等。

维生素D被称为“阳光维生素”,其主要天然来源是通过皮肤接触日光照射而自然合成,建议中小学生每天进行1~2小时户外活动,但需注意避免强光直晒。同时,多吃奶及奶制品、蛋黄、深海鱼类以及某些菌类等富含维生素D的食物。

补剂怎么选?

建议选择同时含有维生素A和维生素D的复合补剂。维生素A和维生素D是“好搭档”,维生素A能让维生素D的生物活性提升130%,两者协同能增强免疫力、促进骨骼发育,有必要同时关注、科学补充。

部分人会选择维生素AD和维生素D交替服用,但这样会导致服药难度增加,容易漏服和错服。

建议补剂随餐或餐后服用,维生素A和维生素D都是脂溶性维生素,用餐时摄入的油脂能帮助维生素A和维生素D更好地被身体吸收,达到事半功倍的效果。

家长应尽量每天在相同的时间给孩子服用维生素A、维生素D,有助于养成习惯,避免漏服。

每天都服用补剂会中毒吗?

基于《共识》推荐的每日生理需要量补充,不会引起维生素A、维生素D中毒,但需要注意的是,别盲目加量。

按常规补充剂量很难达到维生素A、维生素D中毒的条件。维生素A急性中毒需一次摄入超30万U,慢性中毒需每日摄入5万~10万U且持续6个月以上;维生素D中毒要每天摄入2万~5万U,持续数周或数月,或者每日每千克体重摄入2000U,持续1~3个月。

但也要注意,不要一次性进食大量动物肝脏(如鳕鱼肝、猪肝、鸡肝)或一次性服用大剂量维生素A和维生素D补剂。

如需使用大剂量维生素A、维生素D用于治疗,应充分考虑安全性,并在医生指导、监测下使用。

(来源:健康报)

希望以上内容对您有帮助。

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